Mindful People At Work – Un programa para liberar el potencial humano
“Acompañando a organizaciones en el desarrollo de la plena consciencia”
Programa probado en el entorno multi-nacional con más de 220 participantes 2019/2020 online en DIRECTO y presencial
Mindfulness o Atención plena y el trabajo consciente.
Programa Mindful People at Work
Programa de Mindfulness para empresas y organizaciones creado para mejorar el bienestar de las personas e incrementar la consciencia en el ámbito laboral.
El programa Mindful People at Work consta de 3 opciones basadas en los programas establecidos y reconocidos de mindfulness como MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, Reducción del estrés basado en mindfulness), CCT (Compassion Cultivation Training, Entranamiento en el Cultivo de la Compasión) y MSC (Mindfulness Self-Compassion, Mindfulness y Auto-Compasión). Está diseñado para acercar a las personas a la práctica del Mindfulness o Atención Plena para vivirla en primera persona y desarrollar una vida y trabajo más conscientes.
Programa bonificable en España por la Fundae / Fundación Tripartita (preguntar por su gestión y bonificación).
Profesorado con cualificación oficial en formación mindfulness en español e inglés.
Folleto Mindful People At Work
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NUESTROS CLIENTES
El programa Mindful People at Work de 10 semanas y Mindfulness Remoto te ayudarán a introducirte dentro de la práctica de mindfulness poco a poco y a tu ritmo para desarrollar la atención plena. Estos programas han sido probados en el entorno de empresa multi-nacional, NOKIA, impartido en español e inglés, formatos presencial y online en DIRECTO, con más de 220 participantes asistiendo desde 30 paises diferentes desde Septiembre 2019 a Julio 2020. Si tienes interés en esta experiencia y todas sus conclusiones aquí puedes ver algunos resultados y estaremos encantados de compartirla si os podéis poner en contacto con nosotros o escribirnos a info@crecimientomindful.com. Descarga PDF.
El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa creado por Jon Kabat-Zinn y enseñado el la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad Médica de Massachusetts, con evidencias científicas y con 40 años de implementación en diferentes entornos, clínico, psicología, laboral. Avalado también por la Universidad de Brown en su formación de profesores, Stanford Center for Integrative Medicine (Centro de Medicina Integrativa de Stanford) . Este programa de meditación mindfulness con un trabajo más profundo y más compromiso está centrado en el estrés, lo no deseado, en incorporar una nueva forma de entender cómo el estrés afecta a la vida, laboral, personal y cómo afrontarla a través de la práctica de mindfulness, para vivir con más plenitud.
¿Por qué mindfulness en empresas y organizaciones?
Mindfulness es una atención cualitativamente diferente a la atención cotidiana que normalmente actúa en modo “piloto automático”.
La atención plena en la empresa y organizaciones nos permite desconectar del pasado y futuro estando simplemente en el presente disfrutándolo y gestionándolo con más recursos. Siendo más eficientes en nuestras tareas cotidianas al ser conscientes de nuestros propios recursos, pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a reaccionar.
Los programas como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) han acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, ansiedad, depresión y otros tipos de malestar psicológico. Actualmente se aplican con gran éxito en entornos laborales, educativos y sanitarios entre otros.
Las organizaciones están compuestas por personas que se relacionan y trabajan juntas diariamente para conseguir un objetivo común.
Los beneficios psicológicos y físicos que aporta la atención plena o mindfulness tienen efectos positivos en todos los aspectos sociales de la persona que lo practica, incluído el aspecto profesional.
| Algunos de los retos actuales de las organizaciones son: Una falta de identificación y bajo foco en las prioridades Dificultad en toma de decisiones y liderazgo Desmotivación en la realización de tareas asignadas Un manejo del estrés inadecuado Falta de regulación emocional o conductual Dificultades en la comunicación Falta de empatía Visión negativa hacia los cambios |
| Algunos beneficios vinculados con mindfulness e inteligencia emocional en contextos de trabajo y profesionales: Reducción del estrés Mejor atención a las prioridades y a las tareas asignadas Regulación emocional Gestión más eficiente del tiempo Mejora en toma de decisiones Aumento de la flexibilidad Mejora en la inteligencia emocional Mejor cuidado a nuestros compañeros y clientes Convertir hábitos automáticos en respuestas conscientes Visión positiva de los cambios Aumento de la comunicación efectiva y escucha activa en nuestros equipos Mayor uso de la creatividad y la innovación Liderazgo consciente y positivo Mayor resiliencia Desarrollo de equipos más fuertes Bienestar de los empleados, estar presente y disfrutar |
Utilizando Mindfulness en la empresa y organizaciones como actitud, herramienta y práctica, en Crecimiento Mindful trabajamos para que …
- Nos aproximemos a la vida y al trabajo con más energía, comprensión y entusiasmo
- Desarrollemos las habilidades de manejar de manera más efectivas situaciones de cambió en corto y largo plazo
- Aprendamos a manejar habilidades de gestión de tiempo y de reducción del estrés en diversos campos de la vida laboral
- Mejoremos día a día nuestro foco, resiliencia y capacidad de recuperación y respuesta más efectiva ante eventos retadores y cambios
Servicios personalizados disponibles.
Mindfulness en la empresa y las organizaciones…
- Mejora de la concentración, la atención y las las prioridades
- Desarrollo de la capacidad de autorregulación
- Manejo del control de impulsos y del estrés
- Mejora de las habilidades interpersonales, incremento de la amabilidad con uno mismo y los demás
¿A quién va dirigido?
El programa Mindful People At Work va dirigido a organizaciones y empresas y sus empleados, que quieran introducirse en la práctica de mindfulness y la atención plena para mejorar su bienestar general y su conscienca en el trabajo.
Objetivos
- Desarrollar la conciencia corporal y la amabilidad hacía el propio cuerpo.
- Aprender a respirar y a encontrar en uno mismo un lugar de serenidad y seguridad
- Incrementar el control de impulsos y de reacciones ante los retos laborales
- Aprender a escucharse a uno mismo y a los demás
- Desarrollo de tolerancia a la frustración y manejo del estrés
- Desarrollo de la flexibilidad cognitiva. Aprender a responder ante lo presente y las sociedades de cambio
- Aprender a identificar, regular y gestionar las emociones y los pensamientos
- Identificación de los prejuicios inconscientes dentro del contexto laboral
- Explorar el concepto de gratitud hacia los demás.
- Desarrollo de la claridad mental (creatividad) en el momento presente
Pilares de Mindful People At Work
Mindful People At Work se asienta en 3 pilares que se trabajan a lo largo de los distintas sesiones
| Atención y Concentración A través de sencillas prácticas de atención a la respiración, a los sonidos o a las sensaciones del cuerpo. Se favorecerá un clima de mayor concentración y atención ejerciendo sobre la persona y el equipo efectos beneficiosos que de forma inmediata pueden contribuir a una relajación y consciencia de uno mismo, y de forma continuada reducir los síntomas de estrés en el entorno laboral. Este pilar sienta las bases de la práctica para los otros dos pilares. |
| Autocontrol y gestión Emocional Se entrenará la capacidad de gestionar y regular los pensamientos y las emociones, desarrollando respuestas emocionales conscientes y adaptativas versus la reactividad emocional automática. Se realizarán prácticas para gestionar los cambios, el ciclo del estrés y la ansiedad de forma adecuada. |
| Amabilidad y relaciones personales Se realizan prácticas para incrementar nuestros niveles de amabilidad y empatía inteligente hacia uno mismo y los demás. Se trabajan habilidades de escucha y comunicación consciente , en la búsqueda de un liderazgo consciente y positivo. |
Metodología
Formato presencial o formato online en DIRECTO y recursos “Conecta Cuando Quieras” mediante el uso de plataformas profesionales de e-learning y video conferencia.
Este programa se desarrolla en grupos con una metodología predominantemente experiencial y práctica. Desde la experiencia práctica se trabajarán teóricamente los conceptos relacionados con Mindfulness.
Se pretende poder integrar en el día a día de los participantes la actitud mindfulness mediante la práctica y la discusión grupal.
El aprendizaje es activo y se pueden incluir prácticas de objetivos específicos del entorno laboral como gestión de tiempo, diversidad o prejuicios inconscientes.
Se busca el crecimiento individual a través del desarrollo del grupo promoviendo la colaboración.
Durante las sesiones el contenido se dividirá en las dinámicas y ejercicios (practicas formales) y los ejercicios semanales (practica informal-retos semanales) que los participantes podrán desarrollar entre sesiones.
Además estarán disponibles para los participantes las distintas prácticas realizadas en audios para poder utilizarlas entre sesiones.
Se apoyará el contenido en la sesión con lecturas a los participantes para ir profundizando en la práctica.
Referencias a artículos científicos de Mindfulness
Programas opcionales en Mindful People At Work
Mindful People At Work – Talleres-presentación de Introducción a mindfulness para gran audiencia
Realización de un taller personalizado de introducción a mindfulness incluyendo varias prácticas (de 1 a 3 horas según el contenido elegido a medida para vuestra organización). El número de participantes puede ser pequeño o amplio (500+) y se puede realizar en formato online en DIRECTO o formato presencial desde una sala de reuniones a un auditorio dentro de las instalaciones de la organización o empresa o en en instalaciones externas.
Mindful People At Work – Curso intensivo de 3 medios días o 3 días completos
Realización de un curso personalizado de introducción a mindfulness incluyendo varias prácticas en 3 días (de 4 a 7 horas por día según el contenido elegido a medida para vuestra organización). El número de participantes puede ser hasta 40 en formato presencial, desde una sala de reuniones a un auditorio dentro de las instalaciones de la organización o empresa o en en instalaciones externas.
Mindful People At Work – Movimiento Consciente
Realización de sesiones de movimiento consciente se ofrecen como opción con el programa Mindful People At Work. El número de participantes puede ser pequeño o amplio (dependiendo formato) y se puede realizar en formato online en DIRECTO o en formato presencial. Suelen ser “slots” de 30-45 minutos.
Mindful People At Work – Espacios Mindful , Espacios conscientes de prácticas abiertas
Creación de espacios online o presenciales de prácticas de meditación mindfulness abiertas a quien quiera asistir en ese momento, para personas que ya han realizado la formación del programa de 10 semanas Mindful People At Work y quieren continuar integrando y sosteniendo la práctica de mindfulness en grupo junto con otros compañeros y guiados por un instructor. Formato online en DIRECTO o en formato presencial. Suelen ser “slots” de 20-30 minutos.
Mindful People At Work – Programa a medida
Si estáis interesados en todos estos programas os podéis poner en contacto con nosotros o escribirnos a info@crecimientomindful.com