La práctica de mindfulness nos acerca a vivir cada momento de la vida con presencia, con atención a todo que surge momento a momento con mucha curiosidad, con intención de exploración abierta y una actitud amable y no enjuiciadora hacia “lo que es”, hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Una definición especialmente frecuente de mindfulness es:
“Mindfulness es prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”
Jon Kabat-Zinn, 1994
Esta definición incluye tres principios del mindfulness, citando a Saphiro et al en“Mecanismos del mindfulness”, 2006:
“Intencionadamente” o intención,
“Prestar atención” o atención,
“De una manera especial” o actitud (cualidades del mindfulness)
Estos principios son los ladrillos a partir de los cuales otras cosas emergen, atención, intención y actitud son aspectos interconectados de un único proceso cíclico que se producen de forma simultánea. Mindfulness es este proceso momento-a-momento.
En Crecimiento Mindful, llevamos estos principios como la columna vertebral de nuestros programas y cursos, con la intención de llevar la práctica de mindfulness hacia las personas de una manera íntegra con estos principios, y a la vez facilitando y acompañando en el proceso de integrar la práctica en la vida cotidiana de las personas.
Utilizando Mindfulness en nuestra vida como actitud, herramienta y práctica, mindfulness nos puede ayudar a…
- Aproximarnos a la vida con más energía, comprensión y entusiasmo
- Aprender a manejar recursos para la reducción del estrés en diversos campos de la vida
- Mejorar día a día nuestro foco y atención
- Desarrollar resiliencia, capacidad de recuperación y una respuesta más efectiva ante eventos retadores y cambios
- Relacionarnos de una manera más amable y consciente con nostros mismos y con las personas que nos rodean, generando un contexto amable
La atención plena nos ayuda a
“Experimentar lo Bueno, absorber lo Bueno y replicar lo Bueno en todo lo que hacemos”
Rick Hanson
Si quieres hacer cualquier consulta sobre mindfulness, puedes escribirnosa info@crecimientominful.com