Programa Crecer Respirando – Mindfulness para niños
Crecer Respirando es un protocolo de 10 semanas de duración diseñado para el desarrollo de competencias socio-emocionales mediante el acercamiento a los más jóvenes de la práctica del Mindfulness o Atención Plena.
Se puede desarrollar dentro de un entorno escolar o como programa extraescolar.
El programa Crecer Respirando, del que somos docentes cualificados, está creado por Sukha Mindfulness y recibió el Premio Francisco Valera del Mind and Life Institute Europe, del cual recibió financiación para su creación. El proyecto premiado tenía como objetivo llevar a cabo un estudio de investigación para conocer el impacto del Programa Crecer Respirando en niños de educación primaria en escuelas de entornos vulnerables .
Objetivo
Objetivo global
- Promover el desarrollo de las competencias socio-emocionales
Objetivo general
- Mejora de la concentración y la atención
- Desarrollo de la capacidad de autorregulación
- Manejo del control de impulsos
- Mejora de las habilidades interpersonales. Incremento de la amabilidad con uno mismo y los demás (conducta prosocial)
Objetivos específicos
- Desarrollar la conciencia corporal y la amabilidad hacía el propio cuerpo.
- Aprender a respirar y a encontrar en uno mismo un lugar de serenidad y seguridad
- Aprender a parar y responder en vez de reaccionar. Incrementar el control de impulsos
- Aprender a escucharse a uno mismo y a los demás
- Desarrollo de tolerancia a la frustración y manejo del estrés
- Desarrollo de la flexibilidad cognitiva. Aprender a responder ante lo presente
- Aprender a identificar, y regular las emociones y los pensamientos
- Gestión de emociones difíciles: La ira y la tristeza
- Desarrollo del interés y la curiosidad genuin@s.
- Explorar el concepto de gratitud hacia los demás.
- Desarrollo de la claridad mental (creatividad) en el momento presente
¿A quién va dirigido?
El programa “Crecer Respirando – Aprendiendo en Mindfulness” va dirigido a niños y de distintas edades, desde los 6 años hasta los 14/15 años. Se incluye especialmente en todos los ciclos de primaria y se puede aplicar también a secundaria.
Metodología
Este programa se desarrolla en el aula en grupo con una metodología predominantemente experiencial y práctica. Desde la experiencia práctica se trabajarán teóricamente los conceptos relacionados con Mindfulness. Se pretende que los niños y adolescentes interioricen mediante la práctica y la discusión grupal un modo distinto y más adaptativo de relacionarse consigo mismos. El aprendizaje es activo. Se promueve un ambiente co-constructivo donde todos los jóvenes puedan sentirse parte del grupo mediante la generación conjunta de un clima emocional de confianza y respeto. Se busca el crecimiento individual a través del desarrollo del grupo promoviendo la colaboración.
Duración
El programa tiene una duración de 10 sesiones de 50-60 minutos repartidas en 10 semanas (una vez a la semana) de manera presencial
Contenido
Se dividirán en las dinámicas y ejercicios en el aula (practicas formales) y los ejercicios semanales (practica informal-retos semanales) que los jóvenes tendrán que desarrollar entre sesiones. Además estarán disponibles distintas prácticas en audios para poder utilizarla entre sesiones. Todas las dinámicas serán adaptadas a la edad correspondiente y a la necesidad específica del contexto.
Referencias a estudios científicos de Mindfulness