Ser Tu Mejor Amig@ Mindfulness y Auto-compasión en la adolescencia

8 semanas – 2 horas por semana

Comenzando en octubre o enero según participantes

ADOLESCENTES (12 a 19 años), grupos según edades

Presencial (8 plazas – sala en Pozuelo de Alarcón, Madrid) : 2 horas a la semana

Puedes también reservar la plaza en esta página o pedir una entrevista gratuita con nosotros.

 +34648013680 o info@crecimientominfdul.com

¿QUÉ ES “SER TU MEJOR AMIG@”?

“Ser Tu Mejor Amig@”, es un programa de entrenamiento de ocho semanas diseñado para ayudar a los y las jóvenes de entre 12 y 20 años a gestionar mejor la etapa de la adolescencia, identificando y tratando sus necesidades afectivas y favoreciendo las relaciones personales y afectivas sanas. A través de la comprensión y la práctica del mindfulness y la autocompasión, cultivarás habilidades muy valiosas que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

La adolescencia es una época de cambio y es el período de la vida reservado para la rebelión y el autodescubrimiento, pero a medida que aumentan las demandas en la vida de los adolescentes, esta época suele estar llena de confusión, ansiedad o depresión. Para muchos adolescentes, estos desafíos pueden conduciros a la desconexión y al aislamiento. Este curso, Ser tu Mejor Amig@, está diseñado para facilitar la toma de conciencia, la bondad y la comprensión de nuestra humanidad compartida en respuesta a estos desafíos crecientes.

Creado desde sus respectivas experiencias por Lorraine Hobbs, psicóloga clínica y Karen Bluth, investigadora y ambas pioneras en el campo del entrenamiento de autocompasión para adolescentes y jóvenes adultos. Han adaptado el programa empíricamente respaldado de Mindfulness y autocompasión (Mindful Self-Compassion –MSC) desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer.  Este programa basado en la evidencia, es el más ampliamente enseñado en el mundo.

La investigación sobre le programa STMA-MFY demuestra que el entrenamiento en este programa disminuye la ansiedad, depresión y estrés en la adolescencia.

¿QUÉ PODEMOS CONSEGUIR?

Este programa está creado para ayudar a jóvenes y adolescentes entre los 12 y los 20 años, a gestionar las emociones durante esta etapa vital de retos y cambios continuos. A través de la comprensión y la práctica del mindfulness y la autocompasión, cultivarás habilidades muy valiosas que te ayudarán a mejorar tu bienestar. Después de participar en este curso, podrás:

• Tratar con y regular emociones difíciles tales como el enfado, la tristeza, la rabia, frustración, con mayor facilidad.
• Entrenar y fortalecer la fuerza emocional y resiliencia que permite admitir nuestros errores y dificultades y respondernos con amabilidad y respeto hacia nosotros/as mismos/as.
• Comprender la ciencia de auto compasión y cómo funciona tu cerebro.
• Practicar el arte de apreciarte a tí mismo/a: Conocer cómo la actitud amable hacia uno/a mismo/a influye y modifica nuestro cerebro, funcionamiento mental y conducta.
• Practicar la autocompasión en la vida cotidiana.

¿CÓMO?

El curso consta de ocho sesiones de 2 horas que se imparten cada semana.

Aunque contiene elementos didácticos, es un programa totalmente experiencial. Las profesoras guiarán las prácticas formales y entablarán procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia.

Los y las participantes, por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de mindfulness y compasión y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa.

Las vidas de los/as jóvenes están llenas de actividades y de estrés, por lo que divertirse un poco y participar en una comunidad de adolescentes de ideas afines ayuda a romper la resistencia y construir una red de apoyo.

Los y las participantes experimentarán directamente la auto compasión y aprenderán prácticas que evocan la compasión de sí mismo/a en la vida cotidiana.

Las actividades del programa están estructuradas secuencialmente en 8 sesiones de hora y media a dos horas (según número de participantes) e incluyen:

• Actividades creativas
• Prácticas guiadas
• Charlas
• Ejercicios experienciales
• Discusión en grupo
• Vídeos

La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión (no como deberes, sino para disfrutar). Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y el compromiso necesario para practicar diariamente.

RECURSOS Y MATERIALES

Con el programa se entrega el “Kit Ser Tu Mejor Amigo” que se envía por correo o se entrega presencialmente con todo el material necesario para las dinámicas de mindfulness, compasión y creatividad, incluyendo el “Libro Personal Ser Tu Mejor Amigo” para poder utilizar  la escritura y la plástica como parte de este proceso. Un kit  hecho con cuidado y cariño donde ell@s se sientan también cuidados. 

Puedes reservar la plaza en esta página o pedir una entrevista gratuita con nosotros.

 +34648013680 o info@crecimientominfdul.com

Inscripciones

Estamos comprometidos con que la práctica pueda llegar a todo el mundo. Si te encuentras en situación de vulnerabilidad económica proporcionamos becas y puedes para ello contactar con nosotros escribiendo a info@crecimientominful.com .

Proceso de inscripción: Por favor realizar los siguientes pasos

1. En las matrículas de suscripción tendrás que registrarte primero en «Log In» antes de realizar la matrícula.
2. Realizar la matriculación mediante los botones de matrícula para cada formación. Esto te llevará a la página para toma de datos y de formalización del pago que puedes hacer mediante pasarela de pago Stripe con tarjeta de crédito/débito o mediante transferencia bancaria. En los planes de suscripción mensual hay posibilidad de comenzar en medio del mes y se cobrará la parte proporcional en el primer periodo.
3. Una vez realizado el pago se considera reservada la plaza y recibirás un correo electrónico de confirmación del pago. Tras la matrícula también puedes ver tus formaciones disponible en el espacio «Log In» así como su duración.
4. Realizamos las matrículas de nuestros usuarios a nuestra plataforma de e-learning manualmente, así que en un periodo de 24 a 48 horas recibirás un correo electrónico con tus datos de acceso a la plataforma de e-learning y tu espacio virtual de curso, recursos, rellenar datos adicionales, acceso a las invitaciones de sesiones en DIRECTO, etc.
5. Cancelaciones: Para cancelar una formación puedes contactar con nosotros escribiendo un correo a info@crecimientominful.com. Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso excepto 50€ de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del curso. A partir de esos plazos no se devolverá el importe abonado pero se podrá trasladar la inscripción a otras ediciones posteriores del programa. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales
6. Crecimiento mindful se reserva el derecho a cancelar la formación con cuotas de participación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 10 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, sin incluir gastos de transporte u otros.
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