Mindful People At Work
Programa probado en el entorno multi-nacional con más de 220 participantes 2019/2020 online en DIRECTO y presencial
Mindfulness o Atención plena y el trabajo consciente – ¿Por qué mindfulness en empresas y organizaciones?
Mindfulness es una atención cualitativamente diferente a la atención cotidiana que normalmente actúa en modo “piloto automático”.
La atención plena en la empresa y organizaciones nos permite desconectar del pasado y futuro estando simplemente en el presente disfrutándolo y gestionándolo con más recursos. Siendo más eficientes en nuestras tareas cotidianas al ser conscientes de nuestros propios recursos, pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a reaccionar.
“Estado particular de conciencia que surge al poner la atención, de forma intencional y sin juzgar, en el momento presente, viviendo la experiencia momento a momento”
Jon Kabat-Zinn, 2003
Los programas como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) han acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, ansiedad, depresión y otros tipos de malestar psicológico. Actualmente se aplican con gran éxito en entornos laborales, educativos y sanitarios entre otros.
Las organizaciones están compuestas por personas que ser relacionan y trabajan juntas diariamente para conseguir un objetivo común.
Los beneficios psicológicos y físicos que aportan las prácticas y herramientas de la atención plena o mindfulness tienen efectos positivos en todos los aspectos sociales de la persona que lo practica, incluído el aspecto profesional.
Un manejo del estrés inadecuado
Una falta de identificación y bajo foco en las prioridades
Falta de regulación emocional o conductual
Dificultad en toma de decisiones y liderazgo
Desmotivación en la realización de tareas asignadas
Dificultades en la comunicación
Falta de empatía
Visión negativa hacia los cambios
Reducción del estrés y aumento de la resiliencia
Mejor atención a las prioridades y a las tareas asignadas
Auto-Regulación y mejora de la inteligencia emocional
Mejora en toma de decisiones con un liderazgo consciente y positivo a los cambios
Aumento de la flexibilidad y uso de la creatividad
Convertir hábitos automáticos en respuestas conscientes
Aumento de la comunicación efectiva y escucha activa en nuestros equipos
Bienestar físico, mental y emocional de los empleados
Programa Mindful People at Work
Programa de Mindfulness para empresas y organizaciones creado por Crecimiento Mindful, para mejorar el bienestar de las personas e incrementar la consciencia en el ámbito laboral.
El programa Mindful People at Work es una Inervención Basada en Mindfulness, un protocolo de 10 semanas de duración basado en los programas establecidos y reconocidos de mindfulness como MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, Reducción del estrés basado en mindfulness), CCT (Compassion Cultivation Training, Entranamiento en el Cultivo de la Compasión) y MSC (Mindfulness Self-Compassion, Mindfulness y Auto-Compasión). Está diseñado para acercar a las personas a la práctica del Mindfulness o Atención Plena para vivirla en primera persona y desarrollar una vida y trabajo más conscientes.
Mindfulness en la empresa y las organizaciones…
- Mejora de la concentración, la atención y las las prioridades
- Desarrollo de la capacidad de autorregulación
- Manejo del control de impulsos y del estrés
- Mejora de las habilidades interpersonales, incremento de la amabilidad con uno mismo y los demás
¿A quién va dirigido?
El programa Mindful People At Work va dirigido a organizaciones y empresas y sus empleados, que quieran introducirse en la práctica de mindfulness y la atención plena para mejorar su bienestar general y su conscienca en el trabajo.
Objetivos
- Desarrollar la conciencia corporal y la amabilidad hacía el propio cuerpo.
- Aprender a respirar y a encontrar en uno mismo un lugar de serenidad y seguridad
- Incrementar el control de impulsos y de reacciones ante los retos laborales
- Aprender a escucharse a uno mismo y a los demás
- Desarrollo de tolerancia a la frustración y manejo del estrés
- Desarrollo de la flexibilidad cognitiva. Aprender a responder ante lo presente y las sociedades de cambio
- Aprender a identificar, regular y gestionar las emociones y los pensamientos
- Identificación de los prejuicios inconscientes dentro del contexto laboral
- Explorar el concepto de gratitud hacia los demás.
- Desarrollo de la claridad mental (creatividad) en el momento presente
Los 3 Pilares de Mindful People At Work
Mindful People At Work se asienta en 3 pilares que se trabajan a lo largo de los distintas sesiones
| 1 Atención y Concentración A través de sencillas prácticas de atención a la respiración, a los sonidos o a las sensaciones del cuerpo. Se favorecerá un clima de mayor concentración y atención ejerciendo sobre la persona y el equipo efectos beneficiosos que de forma inmediata pueden contribuir a una relajación y consciencia de uno mismo, y de forma continuada reducir los síntomas de estrés en el entorno laboral. Este pilar sienta las bases de la práctica para los otros dos pilares. |
| 2 Autocontrol y gestión Emocional Se entrenará la capacidad de gestionar y regular los pensamientos y las emociones, desarrollando respuestas emocionales conscientes y adaptativas versus la reactividad emocional automática. Se realizarán prácticas para gestionar los cambios, el ciclo del estrés y la ansiedad de forma adecuada. |
| Amabilidad y relaciones personales Se realizan prácticas para incrementar nuestros niveles de amabilidad y empatía inteligente hacia uno mismo y los demás. Se trabajan habilidades de escucha y comunicación consciente , en la búsqueda de un liderazgo consciente y positivo. |
Metodología
Formato presencial o formato online en DIRECTO y recursos “Conecta Cuando Quieras” mediante el uso de plataformas profesionales de e-learning y video conferencia.
Este programa se desarrolla en grupos con una metodología predominantemente experiencial y práctica. Desde la experiencia práctica se trabajarán teóricamente los conceptos relacionados con Mindfulness.
Se pretende poder integrar en el día a día de los participantes la actitud mindfulness mediante la práctica y la discusión grupal.
El aprendizaje es activo y se pueden incluir prácticas de objetivos específicos del entorno laboral como gestión de tiempo, diversidad o prejuicios inconscientes.
Se busca el crecimiento individual a través del desarrollo del grupo promoviendo la colaboración.
Durante las sesiones el contenido se dividirá en las dinámicas y ejercicios (practicas formales) y los ejercicios semanales (practica informal-retos semanales) que los participantes podrán desarrollar entre sesiones.
Además estarán disponibles para los participantes las distintas prácticas realizadas en audios para poder utilizarlas entre sesiones.
Se apoyará el contenido en la sesión con lecturas a los participantes para ir profundizando en la práctica.
Referencias a artículos científicos de Mindfulness
Mindful People At Work – Programa 10 semanas
Con la misma estructura que el programa “Crecimiento Mindful” para adultos pero dirigido al entorno laboral, el programa “Mindful People At Work” está basado en 17 horas de prácticas y contenido habitualmente con una duración de 10 semanas, con sesiones de 90 minutos (excepto primera sesión de 2horas y última sesión de 3h como resumen mini-retiro de todas las prácticas) . El número de participantes puede ser hasta 25-30 personas en formato presencial y 40 personas en formato on-line. En el modelo presencial se puede realizar en una sala dentro de las instalaciones de la organización o empresa o en en instalaciones externas.
Si estáis interesados en este programa os podéis poner en contacto con nosotros o escribirnos a info@crecimientomindful.com
Mindful People At Work – Taller 1 día
Realización de un taller personalizado de introducción a mindfulness incluyendo varias prácticas en un mismo día (de 2 a 6 horas según el contenido elegido a medida para vuestra organización). El número de participantes puede ser pequeño o amplio (500+) y se puede realizar en formato online en DIRECTO o formato presencial desde una sala de reuniones a un auditorio dentro de las instalaciones de la organización o empresa o en en instalaciones externas.
Mindful People At Work – Movimiento Consciente
Realización de sesiones de movimiento consciente se ofrecen como opción con el programa Mindful People At Work. El número de participantes puede ser pequeño o amplio (dependiendo formato) y se puede realizar en formato online en DIRECTO o en formato presencial. Suelen ser “slots” de 30-45 minutos.
Mindful People At Work – Espacios Mindful , Espacios conscientes de prácticas abiertas
Creación de espacios online o presenciales de prácticas de meditación mindfulness abiertas a quien quiera asistir en ese momento, para personas que ya han realizado la formación del programa de 10 semanas Mindful People At Work y quieren continuar integrando y sosteniendo la práctica de mindfulness en grupo junto con otros compañeros y guiados por un instructor. Formato online en DIRECTO o en formato presencial. Suelen ser “slots” de 20-30 minutos.
Mindful People At Work – Programa a medida
Si estáis interesados en todos estos programas os podéis poner en contacto con nosotros o escribirnos a info@crecimientomindful.com