Parentalidad Consciente.
La práctica de mindfulness para padres y familias nos acerca a vivir el presente con nuestros hijos, darnos cuenta de lo que ocurre en el entorno familiar y desarrollar una relación cercana con nuestros hijos
Programa Acompañando en Crecer Respirando dirigido a madres y padres y familiares.
Acompañando en Crecer Respirando es un protocolo de 9 semanas de duración diseñado para acercar a los padres la práctica del Mindfulness o Atención Plena para vivirla en primera persona y desarrollar la parentalidad consciente.
Se suele desarrollar en paralelo al programa para niños y adolescentes Crecer Respirando, para que las familias puedan desarrollar la atención plena conjuntamente en familia y, aunque dirijido a adultos, la estructura del programa sigue las bases del programa Crecer Respirando. Las primeras 8 sesiones se realizan en el programa de adultos (en distinto horario que los hijos), y la última sesión 9 se realiza en conjunto con los hijos. También es posible participar en el programa de padres sin que haya participantes de la familia en el programa de niños.
Objetivo
Objetivo global
- Promover el desarrollo de las competencias socio-emocionales
Objetivo general
- Mejora de la concentración y la atención
- Desarrollo de la capacidad de autorregulación
- Manejo del control de impulsos
- Mejora de las habilidades interpersonales. Incremento de la amabilidad con uno mismo y los demás (conducta prosocial)
Objetivos específicos
- Desarrollar la conciencia corporal y la amabilidad hacía el propio cuerpo.
- Aprender a respirar y a encontrar en uno mismo un lugar de serenidad y seguridad
- Aprender a parar y responder en vez de reaccionar. Incrementar el control de impulsos
- Aprender a escucharse a uno mismo y a los demás
- Desarrollo de tolerancia a la frustración y manejo del estrés
- Desarrollo de la flexibilidad cognitiva. Aprender a responder ante lo presente
- Aprender a identificar, y regular las emociones y los pensamientos
- Gestión de emociones difíciles: La ira y la tristeza
- Desarrollo del interés y la curiosidad genuin@s.
- Explorar el concepto de gratitud hacia los demás.
- Desarrollo de la claridad mental (creatividad) en el momento presente
¿A quién va dirigido?
El programa “Acompañando en Crecer Respirando – parentalidad consciente” va dirigido a madres y padres o familiares que quieran iniciarse en la práctica de mindfulness y desarrollar una educación y parentalidad conscientes en sus familias.
Metodología
Este programa se desarrolla engrupo con una metodología predominantemente experiencial y práctica. Desde la experiencia práctica se trabajarán teóricamente los conceptos relacionados con Mindfulness. Se pretende que los particpantes interioricen mediante la práctica y la discusión grupal un modo adaptativo de relacionarse consigo mismos y con la familia. El aprendizaje es activo.
Duración
El programa es presencial y tiene una duración de 8 sesiones de 60 minutos repartidas en 8 semanas (una vez a la semana) o formato de 4 sesiones de 120 minutos (bi-semanales). La sesión 9 adicional es siempre de 60 minutos en conjunto con los hijos.
Contenido
Se dividirán en las dinámicas y ejercicios en grupo (practicas formales) y los ejercicios semanales (practica informal-retos semanales) que los padres tendrán que desarrollar entre sesiones. Además estarán disponibles distintas prácticas en audios para poder utilizarla entre sesiones.
Referencias a artículos científicos de Mindfulness
Proximas ediciones de Acompañando en Crecer Respirando en Crecimiento Mindful:
Según situación Covid – 19 actualizaremos las ediciones en Septiembre 2019. Puedes acceder también a nuestro porgrama “Crecimiento Mindful” online en DIRECTO para adultos.
Anteriores ediciones:
Acompañando en Crecer respirando Invierno-Primavera 2020: del 31 de enero al 2 de abril 2020
Intensivo Mindfulness en Famlia 2h domingo 16 de febrero 2020